?Если вы никогда не были в походе, то, скорее всего, вы испытываете смешенные чувства: переживания (ведь все неизвестно и непонятно!), тревогу (справитесь ли вы с нагрузками, как устроен быт в походе), возможно, даже страх, но еще и волнительное предвкушение, неподдельный интерес, детское любопытство, и, надеемся, желание познакомится с такими видом отдыха!
Не все так критично, но и не прогулка
Физические нагрузки — как справиться?
Существуют походы и восхождения для спортивных групп туристов и альпинистов. Для них важны: скорость и время прохождения маршрута, количества и категория (сложность) перевалов. Как правило, они берут с собой большое количество специального снаряжения.
Мы проводим походы, потому что:
? хотим поделиться с Вами эмоциями и впечатлениями, которые дают горы;
? познакомить Вас с природой Кавказа;
? показать, что активный отдых может быть в удовольствие.
Мы пониманием, что в путешествие могут отправиться люди, как с опытом горных походов, так и тех кто никогда не ходил по горам. Поэтому нагрузка в походах — равномерная и комфортная.
Движение в походе происходит без спешки. Наши гиды всегда ориентируются на скорость передвижения всех без исключения участников. Переходы осуществляются по схеме: 40 минут ходьбы, 15 минут отдыха. Что дает возможность распределить нагрузку и давать организму отдыхать.
Если вы решили готовиться заранее
Серьезный подход к походу.
?Как физически подготовиться к походу?
Для легких походов достаточно вести активный образ жизни, периодически выбираться на прогулки и не иметь серьезных проблем с весом и здоровьем. Но чем лучше вы будете подготовлены, тем легче вам будет идти. Вот пример некоторых видов спорта:
?Ходьба по пересеченной местности:
Самый лучший и безопасный вариант!
?Плавание:
Отличный вариант. Укрепление спины, равномерное распределение нагрузки на мышцы тела, тренировка координации, улучшение выносливости. Практически не имеет противопоказаний, заниматься может каждый, вне зависимости от физической подготовки и веса.
?Бег:
Укрепляет сердечную мышцу, повышает выносливость, задействованы почти все мышцы. Бег по пересеченной местности отлично тренирует координацию, а тренировка на коротких дистанциях дает взрывную силу. Улучшает кровоснабжение и прекрасно подготовит опорно — двигательный аппарат к тяжёлым нагрузкам. Но перед занятиями бегом, проконсультируйтесь со специалистом и приобретите правильную обувь. Берегите колени.
?Велосипед :
Вариант для городских путешественников. Можно кататься по местным достопримечательностям или по лесу. Улучшает кровоснабжение, повышает выносливость, развивает вестибулярный аппарат, развивает легкие. Кроме того, это отличное времяпровождение для всей семьи или с компанией друзей.
Твой домик и все вещи - за спиной
Сколько весит рюкзак в походе?
? Какой вес нужно будет нести на себе?
Для треккинга и походов вес рюкзака составляет 12-17 кг. Обращаем внимание! Если рюкзак подобран правильно, вы практически не будете ощущать вес за счет правильного распределения нагрузку. Ведь основная нагрузка приходится на таз, а плечи — только поддерживают конструкцию.
? Что лежит в Вашем походном рюкзаке: спальник, палатка (или часть палатки, если она рассчитана на несколько человек), личные вещи, продукты.
❗Не берите с собой много личных вещей. В этом нет необходимости. Достаточно собраться по этим принципам. Лучше выбрать более профессиональные вещи.
Если сомневаетесь, что брать с собой, что нет — пожалуйста, чувствуйте себя свободно, чтобы связаться с нами! Мы рады дать вам советы по сбору рюкзака в поход.
Главное правило - не берите лишнего
Как собрать рюкзак в поход.
При сборе рюкзака — главное распределение веса:
❌Не стоит складывать все самое тяжелое в одно место.
✅Идеально: распределять вес равномерно со всех сторон, а самое тяжёлое располагать в центре и ближе к спине. Спальный мешок и теплую одежду — вниз. Вещи первой необходимости наверх.
❌Не стоит убирать очки, бальзам для губ, солнцезащитный крем, КП, влажные салфетки и т.д. глубоко в рюкзак
✅Идеально: убирать вещи первой необходимости и вещи которые потенциально понадобятся, в верхний клапан рюкзака.
❌Не стоит: складывать вещи в рюкзак без мешков, упаковок, чехлов. Вещи укладываются довольно плотно, есть риск порвать/испачкать/сломать/потерять.
✅Идеально: использовать гермомешки, сумки, косметички, аптечки, кейсы, в крайнем случае пакеты. Но их должно быть не слишком много, особенно контейнеров, они занимают много полезного пространства.
❌Не стоит: надеяться на хорошую погоду 🙂
✅Идеально: всегда брать накидку на рюкзак от дождя
Аптечка, спасатели, страховка
Безопасность в походе.
Так же увеличением числа инструкторов могут послужить такие особенности, как возраст участников и уровень подготовки группы.
Задачи инструкторов и гидов на маршруте — обезопасить нахождение человека в горах и сделать его пребывание комфортным. В случае, если ЧП все же произошло, с минимальным ущербом физическому и психическому здоровью обеспечить доставку пострадавшего в лечебное учреждение.
? Индивидуальное страхование жизни и здоровья
Для некоторых походов является обязательным элементов участия, таких как Эльбрус, Казбек и сложные экспедиции.
Для треккинга не является обязательным, на усмотрение участника. Так как
Мы всегда рекомендуем «подстраховать» себя наличием спортивного страхового полиса.
